خاصیت لپه چیست
لپه به یک غذای اصلی خوشمزه در رژیم غذایی تبدیل شده است. کم کالری و سرشار از مواد مغذی، عالی برای خوردن در سالاد،کتلت، کراکر و به عنوان یک آیتم در بشقاب شام گیاهی است.ما همیشه به سمت غذاهایی میرویم که طبخ آنها آسان است، و لپه یک تعریف بیدردسر برای هر وعده غذایی است. ارزش غذایی بالایی دارد که هر کسی می تواند با گنجاندن این حبوبات سالم در رژیم غذایی خود از آن بهره مند شود.
لپه بخورید و از فواید سلامتی آن بهره مند شوید از جمله:
-
کاهش کلسترول:
- به کاهش کلسترول خون کمک می کنند زیرا حاوی سطوح بالایی از فیبر محلول است. کاهش سطح کلسترول خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته را با تمیز نگه داشتن رگ ها کاهش می دهد.
-
سلامت قلب:
- چندین مطالعه نشان داده اند که خوردن غذاهای با فیبر بالا مانند لپه خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش می دهد. همچنین منبع بسیار خوبی از فولات و منیزیم است که به سلامت قلب کمک می کنند. فولات سطح هموسیستئین شما را کاهش می دهد که یک عامل خطر جدی برای بیماری قلبی است. منیزیم جریان خون، اکسیژن و مواد مغذی را در سراسر بدن بهبود می بخشد. سطوح پایین منیزیم به طور مستقیم با بیماری قلبی مرتبط است، بنابراین خوردن لپه قلب شما را شاد نگه می دارد!
-
سلامت گوارش:
- فیبر غذایی نامحلول موجود در آنها به جلوگیری از یبوست و سایر اختلالات گوارشی مانند سندرم روده تحریک پذیر و دیورتیکولوز کمک می کند.
آیا لپه برای دیابت خوب است
- فیبر محلول علاوه بر فواید فراوان فیبر، کربوهیدرات ها را به دام می اندازد، هضم را کند می کند و سطح قند خون را تثبیت می کند. این می تواند به ویژه برای کسانی که دیابت، مقاومت به انسولین یا هیپوگلیسمی دارند مفید باشد.
-
پروتئین خوب:
- در بین تمام حبوبات و آجیل،دارای سومین سطح پروتئین است. 26 درصد از کالری لپه به پروتئین نسبت داده می شود که آن را به منبع فوق العاده ای از پروتئین برای گیاهخواران و وگان ها تبدیل می کند.
-
انرژی را افزایش می دهد:
- انرژی پایدار و دیر سوز را به دلیل فیبر و کربوهیدرات های پیچیده آن افزایش می دهد. لپه همچنین منبع خوبی از آهن است که اکسیژن را به سراسر بدن منتقل می کند و کلید تولید انرژی و متابولیسم است.
-
خواص لپه برای لاغری
- اگرچه شامل تمام این مواد مغذی مفید مانند فیبر، پروتئین، مواد معدنی و ویتامین ها هستند، اما هنوز کالری کمی دارد و تقریباً هیچ چربی ندارد. یک فنجان لپه پخته شده تنها حاوی حدود 230 کالری است، اما همچنان احساس سیری و رضایت را در شما ایجاد می کند.
ناشناس –
خوب بود.